دليل شراء أساسيات المؤن: شوربة العدس والفاصولياء المقلية
By Thrive Market: Organic, Healthy Grocery Delivery Online | Published: 2026-10-14
Category: أدلة الشراء
أنشئ مخزن مؤن أذكى مع شوربة العدس قليلة الصوديوم والفاصولياء المقلية. تعلّم كيفية قراءة الملصقات، ومقارنة الصوديوم، واختيار العلب المناسبة للوجبات السريعة.
إجابة سريعة
لمؤن تدعم وجبات سريعة نباتية، اختر حساء العدس lentil soup منخفض الصوديوم والفاصوليا المقلية قليلة الصوديوم. فهي توفر البروتين والألياف دون ملح زائد. إذا كنت تريد حساءً بالخضروات، اختر Amy's Organic Light in Sodium Lentil Vegetable Soup؛ ولقاعدة عدس بسيطة، اختر Amy's Organic Light in Sodium Lentil Soup. أما الفاصوليا، فإن Amy's Organic Traditional Refried Beans, Light in Sodium، توفر 6غ من الألياف لكل حصة وقوامًا ناعمًا للتاكو أو البوريتو.
لماذا يهم انخفاض الصوديوم في المعلبات الأساسية
الحساء والفاصوليا المعلبة مريحة، لكن النسخ العادية قد تحمل الكثير من الصوديوم. اختيار الخيارات قليلة الصوديوم يتيح لك التحكم في الملح الذي تضيفه في المنزل. تحتوي حساءات العدس قليلة الصوديوم من Amy's على صوديوم أقل بنسبة 50% من حساء العدس العادي، وتحتوي الفاصوليا المقلية على صوديوم أقل بنسبة 50% من الفاصوليا المقلية التقليدية العادية من Amy's. هذا الفرق يتراكم عندما تتناول هذه الأطعمة كثيرًا. يمكنك دائمًا إضافة رشة ملح على المائدة، لكن لا يمكنك إزالته.
كيف تقرأ ملصق التغذية للفاصوليا المعلبة
ابدأ بحجم الحصة وعدد الحصص في العلبة. ثم انظر إلى الصوديوم والألياف والبروتين. للوجبات النباتية، تساعد الألياف والبروتين على الشعور بالشبع. توفر Amy's Traditional Refried Beans, Light in Sodium، 6غ من الألياف الغذائية وهي مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم. وتوفر حساءات العدس 6غ من البروتين و4غ من الألياف لكل حصة. قارن هذه الأرقام بعلب أخرى في سلتك. تحقق أيضًا من قائمة المكونات: القوائم الأقصر التي تحتوي على أطعمة معروفة مثل العدس العضوي والجزر والتوابل علامة جيدة.
دليل شراء حساء العدس: بالخضروات أم سادة
يأتي حساء العدس بنمطين رئيسيين: غني بالخضروات وعدس سادة. يتضمن Amy's Organic Light in Sodium Lentil Vegetable Soup العدس الأخضر العضوي والكرفس والسبانخ والجزر والبطاطس. يصلح كوجبة خفيفة بمفرده أو كقاعدة لإضافة الخضروات. أما Amy's Organic Light in Sodium Lentil Soup فهو أبسط، مع العدس الأخضر العضوي والجزر والكرفس والبصل والبطاطس والتوابل. إنه خيار جيد عندما تريد تخصيص الطبق بخضرواتك أو حبوبك. كلاهما خالٍ من الغلوتين وكوشر ونباتي ونباتي صرف، ويأتي في علب مبطنة غير محتوية على BPA.
الفاصوليا المقلية: أكثر من طبق جانبي
الفاصوليا المقلية عنصر أساسي نباتي متعدد الاستخدامات. Amy's Traditional Refried Beans, Light in Sodium، متبلة بالبصل والثوم والتوابل العضوية. وهي خالية من الغلوتين وكوشر ونباتية ونباتية صرف. سخّنها على الموقد أو في الميكروويف. استخدمها كغموس أو حشوة بوريتو أو طبقة في طبق مخبوز. ولأنها قليلة الصوديوم، يمكنك تتبيلها أكثر دون الإفراط في الملح. علبة واحدة بحجم 15.4 أونصة توفر عدة حصص، لذا تحقق من الملصق لمعرفة عدد الحصص.
مؤن عضوية أساسية: ما الذي تبحث عنه
شهادة العضوية مهمة إذا كنت تريد تجنب المبيدات الاصطناعية في طعامك. جميع المنتجات هنا مصنوعة بمكونات عضوية. ابحث عن ختم USDA Organic على العلبة. ضع في اعتبارك أيضًا التغليف: تأتي هذه في علب مبطنة غير محتوية على BPA، وهو خيار مدروس لمن يقلق بشأن BPA. أخيرًا، تحقق من الاحتياجات الغذائية مثل خالٍ من الغلوتين أو نباتي أو كوشر. تلبي هذه المنتجات الثلاثة جميعًا، مما يجعلها سهلة المشاركة مع مجموعة متنوعة من الآكلين.
قواعد القرار لمؤن مطبخك
- إذا كنت تريد حساءً جاهزًا للوجبة مع الخضروات: اختر Amy's Organic Light in Sodium Lentil Vegetable Soup. يتضمن السبانخ والجزر والكرفس والبطاطس، لذا يمكنك تسخينه وتناوله. الأفضل للغداء السريع أو العشاء الخفيف.
- إذا كنت تفضل قاعدة محايدة للتخصيص: اختر Amy's Organic Light in Sodium Lentil Soup. أضف خضرواتك أو حبوبك أو بروتينك لجعله على ذوقك. الأفضل للطهي بالكميات أو لمن يحب تعديل الوصفات.
- إذا كنت بحاجة إلى عنصر فاصوليا أساسي متعدد الاستخدامات: اختر Amy's Traditional Refried Beans, Light in Sodium. استخدمها في التاكو أو البوريتو أو الغموس أو كطبق جانبي. الأفضل للوجبات المستوحاة من المكسيك والأطباق الجانبية الغنية بالألياف.
- إذا كنت تراقب الصوديوم عن كثب: كل هذه الخيارات قليلة الصوديوم، بنسبة أقل 50% من نظيراتها العادية. ومع ذلك تحقق من الملصق لمعرفة الملليغرامات الدقيقة لكل حصة. قارن النسبة المئوية للقيمة اليومية لتناسب حدك اليومي.
حقائق المنتج
- حساء العدس بالخضروات، قليل الصوديوم: تحتوي علبة واحدة بحجم 14.5 أونصة من Amy's Organic Light in Sodium Lentil Vegetable Soup على صوديوم أقل بنسبة 50% من حساء الخضروات Homestyle من Amy's، مع العدس الأخضر العضوي والكرفس والسبانخ والجزر والبطاطس. يوفر 6غ من البروتين النباتي و5غ من الألياف لكل حصة. هذه وجبة خفيفة كاملة أو عشاء نباتي سريع مع خضروات مدمجة. الصوديوم الأقل يتيح لك التتبيل حسب الذوق.
- الفاصوليا المقلية التقليدية، قليلة الصوديوم: Amy's Traditional Refried Beans, Light in Sodium، متبلة بالبصل والثوم والتوابل العضوية، مع صوديوم أقل بنسبة 50% من الفاصوليا المقلية التقليدية العادية من Amy's. تحتوي على 6غ من الألياف الغذائية لكل حصة وهي مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم. وهي خالية من الغلوتين وكوشر ونباتية ونباتية صرف، وتأتي في علبة بحجم 15.4 أونصة ببطانة غير محتوية على BPA. خيار فاصوليا ناعم ولذيذ للتاكو أو الغموس أو الأطباق الجانبية. الألياف والمعادن تضيف تغذية للوجبات السريعة.
- حساء العدس، قليل الصوديوم: Amy's Organic Light in Sodium Lentil Soup مصنوع من العدس الأخضر العضوي والجزر والكرفس والبصل والبطاطس والتوابل، مع صوديوم أقل بنسبة 50% من حساء العدس العادي من Amy's. يحتوي على 6غ من البروتين و4غ من الألياف الغذائية لكل حصة، بالإضافة إلى الحديد. وهو خالٍ من الغلوتين وكوشر ونباتي ونباتي صرف، ويأتي في علبة مبطنة غير محتوية على BPA. قاعدة عدس سادة يمكنك تخصيصها بخضرواتك أو حبوبك أو توابلك. جيد لمن يريد حساءً بسيطًا قليل الصوديوم.
لمن هذه المؤن الأساسية
الأفضل لـ
- النباتيين الذين يريدون بروتينًا وأليافًا سريعة
- أي شخص يقلل الصوديوم دون التضحية بالنكهة
- الأسر المشغولة التي تحتاج وجبات سريعة من المؤن
- الأنظمة الخالية من الغلوتين أو النباتية أو الكوشر
ليس لـ
- من يفضلون عدم تناول الأطعمة المعلبة
- الأشخاص الذين يريدون منتجات خالية من الملح تمامًا
- المتسوقين الذين يبحثون عن خيارات طازجة أو مجمدة
