リフライドブラックビーンズは健康的？栄養成分

簡単な回答

はい、リフライドブラックビーンズは健康的な選択肢になり得ます。植物性たんぱく質、食物繊維、鉄分、カリウムを供給し、ヴィーガン、ベジタリアン、グルテンフリー、コーシャの食事にも適合します。主に気をつけたいのはナトリウムで、低ナトリウムの缶詰は日常的に選ぶのにより賢い選択であることが多いです。

リフライドブラックビーンズFAQ

リフライドブラックビーンズは植物性たんぱく質の良い供給源ですか？

しっかりした植物性たんぱく質ですが、1回分あたりの量はブランドによって異なります。正確なグラム数はラベルを確認し、ご飯やトルティーヤなどの穀物と組み合わせてアミノ酸プロファイルを整えましょう。豆は皿の一部として扱い、唯一のたんぱく質源にしないでください。

リフライドブラックビーンズのカロリーはどのくらいですか？

カタログにはこれらの製品のカロリーが記載されていないため、正直な答えは特定の缶を読むことです。カロリーは豆と油の比率、およびラベルに印刷された1回分の量によって異なります。缶あたりではなく、1回分あたりで比較してください。

低ナトリウムとはどういう意味ですか？

これらの製品では、同じブランドの通常のリフライドビーンズよりナトリウムが50%少ないことを意味します。豆が毎週の定番なら、これは意味のある削減です。缶入り豆をよく食べるなら低ナトリウムを選びましょう。

これらの豆はヴィーガンでグルテンフリーですか？

はい。リフライドブラックビーンズと伝統的なリフライドビーンズは、グルテンフリー、コーシャ、ベジタリアン、ヴィーガンと説明されており、いくつかの食事パターンに適合します。ただし、重度のアレルギーがある場合は、配合が変わることがあるため缶を確認してください。

知っておく価値のある製品情報

• リフライドブラックビーンズ、低ナトリウム: リフライドブラックビーンズ、低ナトリウムは、オーガニックのパプリカ、トマト、コリアンダー、ニンニクで味付けされており、ブランドの通常のリフライドブラックビーンズよりナトリウムが50%少ないです。味付けは塩だけでなく野菜とハーブから来ているため、より軽いナトリウム負荷で風味を得られます。
• リフライドブラックビーンズ、低ナトリウム: 1回分あたり6gの食物繊維を提供し、鉄分とカリウムの良い供給源です。この食物繊維とミネラルの組み合わせが、豆を空の副菜ではなく有用な植物性たんぱく質の定番にしています。
• 伝統的なリフライドビーンズ、低ナトリウム: 伝統的なリフライドビーンズ、低ナトリウムは、オーガニックのタマネギ、ニンニク、スパイスを使用し、通常版よりナトリウムが50%少ないです。黒豆よりうずら豆が好みでも、食事プランを変えずに低ナトリウムの選択肢を得られます。